Você sente dores na lombar? Saiba suas causas e como melhorar

As dores na lombar são grandes queixas de muito pessoas, seja para quem treina ou quem leva um estilo de vida um pouco mais sedentário.  A OMS diz que cerca de 80% da população sofre com essas dores. Mas, é possível melhorar esse quadro com algumas atitudes do dia a dia.

O sedentarismo e a má postura durante o dia a dia são os maiores causadores dessas dores. Se você se encaixa no grupo que sofre com a lombalgia, confira as dicas que separamos para melhorar de vez com esse problema.

Quais são as causas das dores na lombar?

Como já citamos aqui, o sedentarismo e a má postura são os grandes causadores da chamada lombalgia - dor que ocorre na região lombar inferior – e um está muito conectada ao outro.
O sedentarismo causa uma série de desiquilíbrios musculares, principalmente em regiões importantes de sustentação da coluna como abdomen e da musculatura paravertebral (que dá suporte para toda a coluna). O enfraquecimento desses músculos causa uma postura disfuncional, que coloca não só a coluna vertebral em risco, como várias articulações do corpo.

Quem já está com essas musculaturas enfraquecidas tem ainda mais dificuldade em se manter ereto e com a postura correta, o que vai agravando o problema ainda mais. Como muitas pessoas passam parte do dia sentadas, principalmente neste período de isolamento social, é possível que tenhamos um número ainda maior de reclamações quanto as dores na lombar num futuro próximo.

Como a atividade física ajuda a melhorar as dores na lombar?

Toda atividade física colabora para o fortalecimento dos músculos do corpo num todo, mas, para quem precisa dar foco aos problemas causados pelas dores na lombar, é importante praticar exercícios que fortaleçam as principais musculaturas ligadas a essa questão: adbodem e paravertebral
Treinamento funcional, pilates, alongamentos e musculação são ótimas opções para quem precisa melhorar a postura e eliminar dores. Todos devem ser indicados por profissionais da área de acordo com cada necessidade e limitações que cada pessoa possa ter.

O segredo para manter o corpo e a saúde em dia é simples: evitar o sedentarismo e sempre manter-se em movimento. É importante encontrar um exercício ou um esporte que você se identifique e sair da inércia. Praticar alguma atividade física vai fortalecer todos os músculos do seu corpo, fortalecer articulações e oferecer uma qualidade de vida muito maior para você.

Seja para evitar dores na lombar ou até mesmo dores em outras partes do corpo, é preciso se movimentar! Como anda sua rotina de treinos durante este período de isolamento social? Aqui no blog nós compartilhamos várias dicas super legais para você treinar em casa e manter sua saúde mental e física em dia.
Aproveite para conferir todas as nossas dicas e colocar em prática para garantir que você tenha mais saúde mesmo nesta fase mais complicada que estamos vivendo.