5 dicas para manter a rotina de treinos durante o inverno

No dia 21 de junho, começou o inverno. Quando essa estação chega, sempre bate aquele desanimo, uma preguiça para continuar com os treinos, mas a gente não pode vacilar, né? Pensando nisso, separamos umas diquinhas aqui, para você continuar treinando, mesmo com esse frio todo.

Escolha bem seus horários

Muitas pessoas optam por treinar na parte da manhã e começar o dia com o ânimo que só uma hora de academia dá, mas de manhã é quando o clima costuma estar mais frio (horas sem sol durante a noite deixam tudo mais frio). Por isso, se você for uma dessas pessoas, talvez seja uma boa ideia mudar o horário de treino, como no meio da tarde ou no início da noite, quando o sol já esquentou tudo.

SEMPRE se aqueça

Isso a gente nem precisa dizer, né? Aquecimento é algo essencial para você ter um bom resultado e evitar lesões, mas, no frio, isso se torna ainda mais importante. Quando as temperaturas estão mais baixas, os músculos ficam mais rígidos, deixando-os mais propensos a lesões. Então, bora dar uma atenção especial para o aquecimento!

Organização salva vidas

A vida hoje em dia é muito corrida e muitas vezes não conseguimos voltar em casa para pegar os itens de treino. Então, organizar tudo no dia anterior (para não ter que correr e fazer isso de manhã) é um ótimo jeito de otimizar o tempo e deixar tudo mais fácil. 

Ah, se estiver precisando de uma bolsa para essa organização, dá uma olhadinha aqui. 

Metas! Tenha metas.

Se tem uma coisa que motiva, são as metas. Estabelecer metas te ajuda a visualizar seus objetivos com mais clareza. E não é criar metas enormes, que englobem tudo, mas metas menores, que você tem certeza que pode cumprir. Liste todas as coisas que tem que fazer antes, durante e depois do seu treino e vá riscando a medida que for completando. Assim, você se mantém motivada por mais tempo e não vai ter a sensação de que está falhando.

Acompanhada é mais fácil

Treinar sozinha pode ser o comum, mas quando a motivação diminui, uma companhia para ir à academia pode salvar. Chame aquela amiga que sempre topa tudo contigo e vão treinar juntas. Assim, uma ajuda a outra a se motivar e o treino no frio se torna mais fácil (e divertido).

Esperamos que essas dicas simples possam te ajudar a se motivar nesse inverno. Se curtiu, mande para suas amigas e nos siga para não perder nada por aqui!